Quer queimar calorias mais rapidamente e melhorar o seu condicionamento físico? Assim, treinar numa passadeira inclinada é uma escolha inteligente. Neste post do blog, descobrirá quantas calorias extra queima com o treino em passadeira inclinada, além de todos os benefícios, dicas e uma tabela prática.
Uma passadeira com inclinação , também chamada de passadeira inclinada, simula uma caminhada ou corrida em subida. Este ativa os músculos, principalmente os glúteos , os isquiotibiais e os gémeos . Também aumenta a frequência cardíaca , resultando numa maior queima calórica do que num treino plano . Uma inclinação ajuda a queimar calorias mais rapidamente e é benéfica para si . saúde cardiovascular enquanto a sua velocidade se mantém a mesma.
O número de calorias que queima depende de uma série de fatores🏃♂️➡️:
A tabela abaixo mostra a diferença na queima de calorias ao caminhar e correr, com e sem inclinação ( a 6%)
| Atividade | pessoa de 70 kg | pessoa de 85 kg |
|---|---|---|
| Caminhada (5 km/h, sem inclinação) | ± 130 kcal | ± 160 kcal |
| Caminhada (5 km/h, 6% de inclinação) | ± 180 kcal | ± 225 kcal |
| Corrida (8 km/h, sem inclinação) | ± 280 kcal | ± 340 kcal |
| Corrida (8 km/h, 6% de inclinação) | ± 370 kcal | ± 450 kcal |
Além do aumento da queima de calorias, o treino com inclinação tem ainda mais benefícios:
📈 Fortalece a parte inferior do corpo : treina as pernas e os glúteos com mais intensidade.
📈 Menor impacto nas articulações : Correr ao ar livre no asfalto provoca um maior impacto nas articulações. As nossas passadeiras possuem uma superfície de corrida que absorve os impactos, reduzindo significativamente esse impacto.
📈 Ideal para treino intervalado : pode alternar entre plano e inclinado para um treino HIIT (treino intervalado de alta intensidade).
📈 Melhor condicionamento cardiovascular : o seu coração e pulmões são colocados a trabalhar, o que é bom para o seu condicionamento físico.
A inclinação na passadeira é muito popular, mas será algo para si? É ideal para quem quer perder peso sem ter de correr: aumenta a intensidade do treino enquanto caminha. Também é adequado para corredores que têm dificuldade em correr em subidas, uma vez que as subidas nem sempre estão disponíveis ao ar livre. Quer correr com ou sem aclive? Quer experimentar pessoalmente o que o treino inclinado pode fazer pelo seu corpo? Navegue pela nossa gama de passadeiras com inclinação ajustável e encontre a que melhor se adapta a si!
Uma inclinação de apenas 6% pode aumentar a sua queima de calorias em cerca de 30 a 40%. Seja a caminhar ou a correr, irá desfrutar melhor do seu treino sem ter de aumentar a velocidade. É uma forma simples de obter resultados mais rápidos para a queima de gordura, fitness e ganho de massa muscular. Leia também o nosso blog sobre como perder peso com passadeira ! 🏁
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A escolha da passadeira certa para a sua casa começa pelos seus objetivos pessoais , o espaço disponível e a intensidade do seu treino. Na Sportconic , encontrará uma vasta seleção . esteiras.
Quer queimar calorias mais rapidamente e melhorar o seu condicionamento físico? Assim, treinar numa passadeira inclinada é uma escolha inteligente. Descubra aqui quantas calorias extra queima com o treino em passadeira inclinada.
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