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Como perder peso com uma passadeira?

Quer perder peso e está a pensar numa passadeira para a sua casa? Boas notícias! A passadeira é uma excelente forma de queimar calorias, melhorar o seu condicionamento físico e, consequentemente, perder peso. Neste post do blogue, descobrirá como perder peso de forma eficaz com um treino na passadeira, incluindo um plano de treino útil e as melhores formas de se manter motivado.

Quais os benefícios de uma passadeira?

Uma passadeira tem diversas vantagens, e é por isso que muitas pessoas optam por uma passadeira compacta para utilizar em casa ou no trabalho. Mas quais são as vantagens de uma passadeira?

#Conveniência 😌
Pode exercitar-se quando quiser

Evite multidões 🧘
Já não precisa de ir a academias lotadas

Sempre seco ☔
Não depende do clima; se chover lá fora, pode caminhar ou até mesmo correr seco e confortavelmente!

Dicas úteis para o sucesso

A nossa passadeira tem outra grande vantagem: a função de inclinação. Os nossos modelos têm uma inclinação até 6%, permitindo que se exercite com mais intensidade. Com estas dicas, perderá gordura rapidamente:

#1 Cuide da sua dieta, alimente-se de forma saudável e mantenha um défice calórico

#2 Utilize uma função de inclinação para uma maior queima de gordura

#3 Seja consistente tanto com a nutrição como com o treino

#4 Treine com intervalos

#5 Combine o cardio com o treino de força

Cronograma de treino em passadeira

Criámos um exemplo de um horário de treino para que possa ter uma ideia de como será a sua semana de treino. Lembre-se de que o horário de treino para um principiante será muito diferente do de um atleta avançado. Este cronograma centra-se no desenvolvimento do condicionamento físico. Também pode optar por comprar uma passadeira com inclinação para tornar o seu treino um pouco mais intenso, mas a escolha é sua!

Este é um exemplo de como seria a sua rotina de caminhada/corrida. Com base neste plano, pode criar a sua própria, ao nível que desejar! A nossa função de inclinação também é ideal para queimar gordura. Se se identifica com isto, não deixe de espreitar a nossa passadeira Sportconic p106fa 1-12 km/h .

Como se mantém motivado?

Pode ser difícil fazer tudo o que pode todas as semanas para atingir os seus objetivos e perder peso. Por isso, é essencial estar motivado para começar e continuar. Alcançar resultados irá ajudá-lo a persistir por mais tempo, mas qual é a melhor forma de o fazer?

💡Defina objetivos realistas: comece com um objetivo de perder 0,5 a 1 kg por semana e monitorize o seu peso.

💡Torne-o divertido: ouça a sua música favorita ou veja uma série enquanto caminha.

💡Personalize: crie um horário de treino que seja exequível para si!

💡Varie as suas atividades: saia de vez em quando, por exemplo, para uma caminhada.

Conclusão:
Porque é que uma passadeira é ideal para perder peso

Perder peso com uma passadeira pode ser ideal para si. Pode caminhar ou correr quando quiser, eliminando a necessidade de ir a um ginásio cheio ou de fazer exercício ao ar livre em dias de mau tempo. O exercício físico é uma boa base para a perda de peso e para o condicionamento físico, mas a nutrição é fundamental. Confira as nossas passadeiras Sportconic e poderá encontrar a certa para si!